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むくみ・冷えでお悩みの方へ

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むくみ・冷えによくある症状

  • 夏でも身体が冷えてつらい

  • 不眠が続く

  • 身体が、むくみやすい

  • 胃腸障害に悩んでいる

血行の良い身体になって冷え・むくみを撃退しましょう

夏でも身体が冷えやすかったり、足がすぐにむくんだり、

女性に多いとも言われる「冷え」や「むくみ」。

 

その原因はさまざまではあるものの、

しっかりとケアしていくことで改善が期待できます。

 

今回は、冷えやむくみの起こる原因と、

ストレッチを取り入れた改善方法などをご紹介していきます。

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冷えやむくみはなぜ起こるのでしょうか

冷えやむくみの原因は大きく分けると「病気」によるものと「生活習慣」との2つが考えられます。

それぞれを詳しくみていきましょう。

 

【病気が原因の場合】

 

病気が原因の冷えやむくみの場合、次の病気が可能性として考えられます。
また、病気が原因の場合、主にむくみ症状が強く出ることも特徴です。

 

・下肢静脈瘤

下肢静脈瘤とは、足の血管がコブのようにふくらむ病気です。
基本的には良性の病気ですので急に悪化しない限りは問題ありません。しかし、足のむくみやだるさ、末端の冷えを生じる原因になります。

・エコノミ―クラス症候群

長時間同じ姿勢のまま座っていることで血の巡りが悪くなり、足のむくみ、時に激しい痛みを生じます。
突然息苦しさや胸の痛みを感じた場合はすぐに対処しましょう。

・腎機能障害

腎臓の機能が低下する腎機能障害が起こるとむくみの症状を生じる場合があります。
むくみと同時に貧血やだるさ、夜間トイレに行く回数が増えるなどがあれば腎機能障害が起きている可能性も考えられます。

・リンパ浮腫

リンパ節切除や放射線治療によって生じるリンパ浮腫。リンパ液の流れが滞ることによりむくみを生じます。

 

【生活習慣が原因の場合】

 

日常生活での悪い癖が身体の血行を悪くして、結果的に冷えやむくみを生じるケースは多くあります。
具体的に、血行不良の原因となる生活習慣をみていきましょう。

 

・姿勢のゆがみ、筋力低下

身体のバランスが悪い方や日頃から運動をしない方は筋肉が凝り固まって血行不良が起こり、結果、冷えやむくみを生じやすくなります。

・ストレス

自律神経を乱すストレスは、緊張などによって血管の働きが悪くなり、血行も悪化して冷えやむくみが起こりやすくなります。
ひどい肩こりや頭痛に悩む方は、もしかするとこのタイプかもしれません。

・食生活

冷たい飲み物や食べ物をよく口にする方も注意が必要です。
内臓を冷やすこれらの飲食物は身体を中から冷やすので、なるべく常温や温かいものを選ぶよう意識すると良いでしょう。

生活習慣を見直して冷えやむくみを解消しましょう

生活習慣が原因の場合、ストレッチや運動、食べ物によって冷えやむくみを改善することができます。

 

【冷え・むくみ改善法】

 

◇深い呼吸を意識して自律神経にアプローチ

なかなか運動する時間のない方は、呼吸を見直すだけでも良いでしょう。
人間はストレスを抱えると呼吸が浅くなり、それによって身体の中の巡りが滞って自律神経を乱し、冷えを生じることがあります。
背筋を伸ばしてしっかりとお腹に空気を入れて、ゆっくりと鼻から吐き出します。
この時、身体の中に新鮮な空気が流れ込んでいることをイメージしてみて下さい。

 

気持ちまでリフレッシュしてストレスが和らぎ、自律神経も整うことが期待できます。

◇ふくらはぎを鍛えて血行を促進

『第二の心臓』とも呼ばれるふくらはぎは鍛えることによって心臓に速く血液を戻すことができ、身体全体の血行の改善に繋がります。
直立したままかかとを上げ下げする運動を取り入れるだけでも、改善だけでなく予防の観点からみても良い方法です。

スーパーのレジ待ちや食器を洗っている時、テレビを見ている最中などの隙間時間にぜひ実践してみて下さい。

◇入浴剤を入れて身体を芯から温める

冷えやむくみの改善策として半身浴はとってもおすすめです。
さらに身体を温める作用のある入浴剤をあわせて使うことでさらに保温力アップが期待できるでしょう。

◇食事からカリウムを摂る

身体の中の余分な塩分を体外に排出してくれるカリウムは身体の水分バランスを一定に保ってくれるため、むくみ予防に最適と言えます。
特にきのこにはまさにそんなカリウムが豊富に含まれている食材です。
ぜひ、毎日の食卓に加えてみてはいかがでしょうか。

 

船堀中央接骨院・船堀中央鍼灸院の【むくみ・冷え】アプローチ方法

むくみや冷えは特に女性の方に多く、ホルモンの影響や筋肉量によるものが原因の場合もあるので基本的には運動療法を行います。

 

しかし、筋肉がすぐにつくわけではないので、症状の改善を目指すため、患者さんの状態に合わせた施術も同時に行います。

 

 

【むくみ・冷えに対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は、高電圧の刺激を身体の深部に浸透させる電気療法です。
最近になって、有名アスリートなども疼痛の軽減や治癒促進などに取り入れることが多くなってきた施術法です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴(ツボ)は血液が滞りやすい場所にあり、そこを刺激することで不調の改善が期待できると言われています。
361種類以上もあるとされる経穴(ツボ)の中には、刺激をすることで即効性がある経穴(ツボ)もあると言われています。

 

■テーピング

ケガの再発予防や筋肉のサポート、関節の固定、循環改善などに使用します。

 

■骨格矯正

骨格矯正は、全身のバランスを確認し、その方にとって最適のバランスに導くことが期待できる施術です。
人間の身体は、もとから左右がまったくの対称ではありません。
そのため、左右対称を目指すわけではなく、その方にとっての最適なバランスになる調整や身体の局所にかかる負荷を取り除くことを目指し、症状の改善を行っていきます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

特殊な器具や手技による筋膜リリースのことで、血行の促進→細胞の活性化→コラーゲンの形成を促して組織の回復能力を高めることが期待できる施術です。
腱炎や筋肉のケガ、関節の動きの悪さなどに対して施術することにより、痛みや関節の可動域の改善が期待できます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

首、肩、頭、眼の周りの筋肉を緩めて経穴（ツボ）への刺激を行っています。
頭痛や眼精疲労、自律神経系の悩みに対しても効果が期待できます。

 

【DPL】

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われ、血液循環にもっとも大切な器官です。
DPLは筋肉を深部からほぐして柔軟にしていくことで、全身の血液循環の改善が期待できます。

 

■温熱療法

身体の一部に温熱刺激を入れることによる血流の増加を目指す施術や、炎症を抑え鎮静化を目指す温罨法、自律神経を整えることを目指すために身体のさまざまな場所に温熱刺激を入れる温熱療法など、整骨院・接骨院ではいくつかの温罨法・温熱療法を取り入れています。

 

■PIA

PIAは、生体エネルギー(気)や異種金属や磁石を使用して、生体エネルギーの乱れを整え、症状の改善を目指す施術方法です。

 

■産後矯正

産後矯正を行うことで、骨盤を正しい位置に導くことが期待できます。
それによって骨盤底筋群を引き締めたり、姿勢を改善したり、身体の無駄な力を抜いたりするといった効果が期待できます。

 

■季節調整

季節調整を行うことで、季節の変わり目の不調を未然に防ぐことが期待できます。

 

■O脚矯正

O脚の場合、足の外側の筋肉が硬くなってしまうため、下半身の血液がむくみや冷え性を引き起こすと言われています。
そのため骨盤周りと下半身の筋肉を緩めることで血行の促進を目指し、改善を図ります。

 

■猫背矯正

猫背を根本的に改善するためには、背骨や骨盤、頭蓋骨といった骨格の矯正が重要です。
手技を使った特殊矯正によって、自然と正しい姿勢になるよう導きます。

 

■美容鍼灸

美容鍼とは東洋医学の考えに基づき、気の流れや経穴（ツボ）を使い、お顔の悩みや姿勢などをより美しく整えることを目指す、鍼による施術です。
鍼は髪の毛ほどの細さで、お顔の皮膚に微細なキズをつけることにより繊維芽細胞の生成を活発になるよう促します。
また、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質の生成も促すことで、シワやたるみ、肌質の改善などに効果が期待できます。

 

■小顔矯正

小顔矯正は、筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

 

■温活

岩盤ヒートマットで身体を温め、血行、リンパ液の流れを良くして新陳代謝を活発にします。
30分岩盤浴マットに入るだけで500cc〜1000ccの発汗効果が期待できます。
EMSと同時に行うことで効果の倍増が期待できます。
※結果には個人差があります。

著者 Writer

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院長：高井　那央登（たかい　なおと）
1992年2月3日生
A型
趣味:トレーニング、スポーツ、読書、旅行、バイク
 

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院名：船堀中央接骨院・船堀中央鍼灸院
住所：〒134-0091 東京都江戸川区船堀3-7-11
最寄：船堀駅から徒歩３分
駐車場：なし
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
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20:00		 ● ● ● ● ● 14:00～
17:00		 -
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