「ぎっくり腰」は忘れた頃にやってくる

寒い季節は急性腰痛、いわゆる「ぎっくり腰」が増える時期です。

気温の低下によって筋肉や関節が硬くなり、血流も低下するため、夏なら問題のなかった動作でも腰を痛めることがあります。

ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実際には前兆を感じる方も少なくありません。

主な前兆としては、「腰が重だるく感じる」「朝起きたときに腰が固まったように動かしにくい」「前かがみや立ち上がりで違和感がある」「お尻や太ももにハリを感じる」「長時間同じ姿勢の後に腰が伸びにくい」「咳やくしゃみで腰に軽い痛みが走る」などがあります。

こうしたサインを見逃さないように気をつけましょう。

また、ぎっくり腰の予防には、

①身体を冷やさない。

②軽いストレッチを習慣にする。

③同じ姿勢を続けない。

④荷物は腰だけで持ち上げようとせず、膝を曲げて脚の力も使って持ち上げてください。

当院では、原因が疑われる筋肉や関節の状態をつぶさに評価し、症状に応じて手技療法や物理療法を行い、回復をサポートします。

また、日常生活で避けるべき動作や、セルフケアについてもアドバイスいたします。

これからの季節、早めの予防でぎっくり腰を封じていきましょう！